Janas Plan erster Block

Hallo Jana! Wenn du irgendwelche Fragen hast, bin ich jederzeit verfügbar :)

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6-12 Wiederholungen. Leichtes Gewicht. Richtige Ausführung hat Priorität.

6-8 Wiederholungen. Letztes Set einer Übung möglichst nah am Muskelversagen. 