Lindas Trainingsplan :)

Anfängertraining mit Fokus auf Fettverbrennung, Bauch, Beine, Po und Rücken. Abwechslung bei den Workouts, damit es nicht langweilig wird. Ich bin kein Arzt und kein Personaltrainer, habe lediglich Eigenerfahrung im Programmen. Konsultier nen Arzt bei Sorgen. Nach der sechsten Woche unbedingt Deload machen. Oder von vorn mit dem Programm beginnen, ist quasi ne Deloadwoche :)

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Week 1

Week 2

Week 3

Week 4

Week 5

Week 6

Romanian Deadlift (Barbell)

Seated Wide-Grip Row (Cable)

Wide Grip Lat Pulldown

Seated Hamstring Curl

Hyperextension

Kettlebell Swing

High Bar Squat (Barbell)

Overhead Press (Barbell)

Bench Press (Barbell)

Cable Crunch

Bulgarian Split Squat (Dumbbell)

Lateral Raise (Cable)

Deadlift (Barbell)

Lat Pulldown

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