Powerbuilding progresión lineal 4 días

Ganar la maxima fuerza posible en novatos-intermedios, sin descuidar la estética para conquistar viejas

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Máximo esfuerzo y técnica perfecta en la banca, no fatigarse demasiado en los accesorios 

No demasiada intensidad, concentrarse en mejorar la técnica de los levantamientos principales

Maximo esfuerzo y técnica perfecta en peso muerto, cerca del fallo en los accesorios de hipertrofia

Máximo esfuerzo y técnica perfecta en la sentadilla, no fatigarse en ejercicios de pecho

Maximo esfuerzo y técnica perfecta en peso muerto, ligero en los accesorios 

concentrarse en mejorar la técnica, muy ligero en todo para estar fresco en la siguiente semana 