Gatotkaca build for beginner

Program  ini dibuat untuk para pemula agar bisa meningkatkan teknik angkatan dan juga meningkatkan  massa otot. Dengan melakukan 6 gerakan dasar seperti  squat, bench press, deadlift, overhead press, vertikal pull dan horizontal pull.

default

Week 1

Week 2

Week 3

Week 4

Week 5

Week 6

Week 7

Week 8

Lakukan  semua gerakan  dengan form yang baik. Jangan ego lifting! Nikmati  proses.

Squat (Barbell)

Bench Press (Barbell)

Pull-Up (Bodyweight)

Single Arm Pushdown

Bicep Curl (Dumbbell)

A workout

Deadlift (Barbell)

Overhead Press (Machine)

Seated Row (Cable)

Lateral Raise (Dumbbell)

Tricep Extension (Dumbbell)

B workout

0 reviews for Gatotkaca build for beginner